9 явных признаков дефицита железа в организме

Здоровье, Стиль жизни

Вам нужно больше железа в организме? Эти 9 симптомов могут указывать на то, что вы страдаете от дефицита железа.

1. УСТАЛОСТЬ

Организм нуждается в железе, чтобы вырабатывать гемоглобин в эритроцитах. Если организм не получает достаточного количества железа, уровень гемоглобина в крови падает, и эритроциты больше не способны переносить достаточное количество кислорода к тканям. Это в свою очередь вызывает чувство усталости.

2. НАРУШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ

Если ваша концентрация становится медленнее, чем обычно, или вы частенько <зависаете>, причиной может быть дефицит железа.

3. АПАТИЯ, БЕЗРАЗЛИЧИЕ

Часто ли Вы веселитесь? Если чувство апатии наполняет ваш день и больше ничего не кажется интересным, вам следует обратить внимание на потребление железа. Ваша жизнь и всё что окружает наполнено энергией, смыслом и интересом, если кажется что нет, твое тело просто кричит о потребности в железе.

4. ОЩУЩЕНИЕ НЕХВАТКИ ВОЗДУХА

Мы вдыхаем и выдыхаем. Если ваша кровь не способна переносить достаточно кислорода из-за дефицита железа, даже самые простые повседневные дела могут стать каторгой. Периодическое чувство удушья это явный звоночек к нехватке железа в организме.

5. БЛЕДНОСТЬ КОЖИ

Ваше отражение в зеркале похоже на призрак? Бледность может быть связана с отсутствием эритроцитов, вызванным дефицитом железа.

6. СНИЖЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Вы пробежали половину вашей привычной дистанции и уже нет сил? Довольно странно, если Вы не пропускаете тренировки. Снижение выносливости как и обычной ежедневной активности может быть сигналом к дефициту железа.

7. ДОЛГОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ

Нормально ли если мышцы стали болеть и восстанавливаться дольше обычного? Ваши наблюдения и сомнения по этому поводу могут быть оправданы, ведь мышцы нуждаются в достаточном количестве железа, чтобы нормально восстановиться после нагрузки. И да, долгое восстановление мышц после тренировки может сигнализировать о нехватке железа.

8. ЛОМКИЕ НОГТИ

Состояние ногтей может поведать о многом. Дефицит железа делает ногти ломкими и слоящимися.

9. ЧАСТЫЕ БОЛЕЗНИ

Когда в последний раз простужались? Часто повторяющиеся респираторные заболевания могут указывать на то, что вы не получаете достаточно железа.

Данная статья является ознакомительной, выявить нехватку витаминов и минералов можно только сдав анализы у специалиста. Надеемся, что материалы в данной статье помогут определиться с возможной причиной недомогания, подтвердить или опровергнуть сей факт может только врач.