10 продуктов от выпадения волос

Потеря волос. Есть ли что-нибудь ещё, что так откровенно говорит о возрасте, чем залысины? Единственной наиболее распространенной причиной выпадения волос является генетика. Вы не можете изменить свои гены, но вы можете отсрочить или замедлить выпадение волос.

Если в вашем организме отсутствуют важные витамины и другие соединения, ваши волосы могут выпадать, выглядеть тусклыми или ломкими.

Внесение изменений в диету может помочь вам замедлить или даже остановить не генетически обусловленную потерю волос. Кроме того, вы будете чувствовать себя лучше и выглядеть лучше, так что это беспроигрышное предложение.

Железо

Продукты, богатые железом, могут помочь вам, если у вас дефицит железа.

Будьте осторожны с железом, если вы зрелый мужчина или женщина в период менопаузы. В этом случае перед добавлением железа в свой рацион лучше проконсультироваться с врачом.

Хорошие источники железа это папайя и шпинат. Шпинат полон и других полезных минералов и витаминов, которые помогают сохранить волосяные фолликулы здоровыми. Постная говядина – еще один эффективный продукт для с высоким содержанием железа.

Цинк

Цинк является потрясающим питательным веществом, которое помогает предотвратить и лечить выпадение волос. Исследования показывают, что люди, страдающие от выпадения волос, также имеют низкий уровень цинка. Если вам нравятся устрицы и вы можете себе их позволить, вам повезло! Это самый богатый источник цинка.

Если устрицы не доступны, вы можете получить цинк и того же шпината, постного красного мяса, бобовых и яиц. Вы уже заметили что перечисленные продукты содержат уже 2 компонента против выпадения волос? Налегайте же на них и увидите результат!

Витамин А

Продукты, богатые витамином А, как правило, богаты бета-каротином. Питая волосы, вы принесёте пользу всему организму. Бета-каротин полезен для зрения, иммунитета и помогает предотвратить рак .

Чтобы увеличить потребление бета-каротина, сосредоточьтесь на оранжевой пище. Морковь, сладкий картофель- батат, жёлтые сорта тыквы и снова, шпинат, он так же богат бета-каротином.

Сосредоточьтесь на еде сырой пищи (когда это уместно), потому что процесс приготовления уменьшит количество бета-каротина в продукте.

Витамин Д

Витамин D является важной добавкой. Ваше тело вырабатывает собственный витамин D, когда вы находитесь на солнце. Это замечательно, за исключением того, что многие люди не проводят время на улице или просто избегают солнца, особенно те кто бережёт кожу и старается не загорать. Хорошая идея восполнить недостаток витамина D с продуктами, такими как рыба: тунец и лосось, говяжья печень и яичные желтки.

Молоко, злаки и апельсиновый сок обогащены витамином D. Польза витамина D для организма огромна и контроль над потерей волос, это самое меньшее, что вы можете улучшить, увеличив потребление пищи богатой витамином D.

Селен

Селен важен на многих уровнях, включая выпадение волос и иммунитет. Дефицит селена довольно редко встречается, но это вполне особенно если сопровождается заболеваниями: гипотиреоз, ВИЧ, болезнь Крона.

Добавьте 6 бразильских орехов в неделю в свой рацион и вы восполните недостаток селена.

Биотин

Биотин является одним из витаминов группы В, иначе известный как витамин B7, его дефицит может вызвать выпадение волос, повреждение нервов и здоровье кожи. В пище довольно много биотина, например в яйцах, сладком картофеле и … снова в шпинате.

Биотин влияет на работу некоторых лекарств, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок с биотином. Если же вы ограничитесь биотином из пищи, беспокоиться об этом не стоит.

Пока что шпинат является явным лидером в области здорового питания для волос. Какие ещё элементы помогут от выпадения волос?

Омега богатые Масла

Вы слышали, что омега-3 и -6 полезны для вашего сердца и мозга?Существует доказательство того, что жирные кислоты отлично подходят для остановки выпадения волос и могут помочь отрастить волосы.

Лосось – отличный способ получить омега-3. Если вам не нравятся рыба, то налегайте на орехи, семена и масла из виноградных косточек, подсолнечника, кунжута, тыквы и кокосовые орехи – это богатые источники омега жирных кислот. Проводились испытания в результате которых, у мужчин, которые принимали 400 мг масла из семян тыквы в течение 24 недель, рост волос увеличился на 40%.

Эфирные масла

Эфирные масла – это высококонцентрированные, дистиллированные масла. Вы можете использовать их в кулинарии (да, это не ошибки их используют не только в арома-лампах) и они отлично подходят для ухода за кожей. Считается, что масло розмарина является антиоксидантом и противовоспалительным средством.

Втирание нескольких капель эфирного масла розмарина в кожу головы после душа может иметь потрясающие результаты. Эфирное масло мяты перечной используется для стимулирования роста волос.

Мед

Мед, оливковое масло и корица являются древним народным средством для роста волос. Существует доказательство того, что этот состав помогает от зуда кожи головы. Его не нужно есть, его нужно втирать кожу головы.

Теплого ½ ст.л. оливкового масла, добавить 2 столовые ложки меда и 2ст ложки корицы. Взбить с яйцом и распределить на влажных волосах. Оставьте на 10 минут и вымойте шампунем. Не делайте масло слишком горячим, иначе яйцо приготовиться и не будет эффективно.

Греческий йогурт

Греческий йогурт полон как витамина В5, так же витамина D. Его можно не только есть, но и втирать в кожу головы. Оба эти процесса связаны с укреплением волосяных фолликулов. Он так же содержит много белка и кальция, которые также связаны со здоровыми волосами (и костями).
Отдайте предпочтение обезжиренному продукту, чтобы не переусердствовать с калориями, если вы решите его съесть.

Заключение

Помогут ли все эти продукты вырастить волосы или остановить выпадение волос? Есть доказательства того, что вы значительно улучшите внешний вид и рост волос со шпинатом, являющимся явным победителем почти в каждой категории. Даже если вы вдруг у вас не вырастут густые волосы, вы будете здоровее, волосы станут сильнее, и вы почувствуете себя лучше.

Употребление этих продуктов на самом деле не имеет недостатков, включить их в свой рацион может каждый.