Эти 9 продуктов ускоряют обмен веществ и помогают похудеть.
Думаю многие встречали очень худых людей с отличным аппетитом, которые за раз могут съесть в два или три раза больше, чем полный человек. В таких случаях принято считать, что у человека очень быстрый обмен веществ.
Усиливает обмен веществ и количество мышц в теле, т. е. тот кто регулярно тренируется параллельно разгоняет и обмен веществ.
Но так же есть ряд продукты разгоняющие обмен веществ. Из разряда ешь и худей. Добавьте или увеличьте их в своём рационе и это поможет вам сбросить лишние килограммы.
1. Цельные зерна:
- овсянка
- рис
- кукуруза
- пшеница
Повышают метаболизм за счёт стабилизации уровня инсулина.
2. Цитрусовые
- лимоны
- грейпфруты
- апельсины
Помогают поддерживать высокий метаболизм и сжигать жир
3. Острый перец
- Перец чили
- Кайенский перец
- Халапеньо
- Другие острые перцы
Острые перцы усиливают кровообращение и поднимают обмен веществ до 25%
4. Брокколи:
- источник кальция, который ускоряет обмен веществ
- витамины А, С и К
- фолиевая кислота
- пищевые волокона
- антиоксиданты
Такой состав делает брокколи одним из лучших детокс-продуктов.
5. Кофе и зеленый чай:
- Ускоряют обмен веществ
- Помогают сжигать жир
- Снижают уровень сахара
- Уменьшают признаки целлюлита
Все благодаря содержащимся в них антиоксидантам.
6. Яблоки и груши
- обладают низкой калорийностью
- усиливают обмен веществ
7. Супы
Комбинация твердых и жидких веществ в супе снижает аппетит человека после, что приводит к снижению потребления пищи и помогает быстрее сжигать жир.
8. Специи:
- чесночный порошок
- черный перец
- молотый имбирь
- семена горчицы
Добавление специй в пищу помогает сжигать до 1000 калорий в день.
9. Все продукты богатые кальцием и омега-3
- Молочка
- Орехи
- Рыба
Все эти продукты усиливают обмен веществ и помогут сжечь больше калорий, чем другие.
Но не стоит забывать, что любая пища полезна в меру и никто не отменял физическую активность.
