4 натуральных средства против запоров
Запор, эпизодический или хронический, чаще всего встречается у женщин и пожилых людей. Если питьевая вода и чернослив остаются эффективными решениями, есть другие, чтобы оживить ленивый транзит.
1. Псиллиум, натуральное и хорошо переносимое слабительное
Псилиум это семена подорожника, которые является натуральным слабительным средством. Продаётся в виде семян или муки. Не раздражает и хорошо переносится кишечником. Вы можете использовать его в случае хронического запора .
Как работает: Его растворимые волокна формируют стул, благодаря свойству удерживать воду. Они также стимулируют выработку газа, необходимого для моторики пищеварительного тракта
Как использовать: Принимать по 1 чайной ложке запив большим количеством воды, два-три раза в день, в течение двух -трёх дней для заметного результата. Вы можете использовать его в течение нескольких недель, потому что это натуральное средство не опасно в долгосрочной перспективе. Единственный риск, как и при избытке клетчатки, – это возможная диарея или газы.
2. Овсяные отруби для облегчения стула
В каком случае: В случае временного запора, и если вы не страдаете кишечными проблемами постоянно.
Как работает: Овсяные отруби богаты растворимой клетчаткой, которая быстро ускоряет транзит, увеличивая объем кала и стимулируя кишечные сокращения.
Как использовать: Купить отруби можно в любом супермаркете, в магазине здорового питания или в аптеке. Употребляйте по 1 столовой ложке в день, запивая жидкостью или вместе с йогуртом, компотом.
Но будьте осторожны, не применяйте отруби длительное время, поскольку они могут раздражать кишечник. Не используйте отруби при слабом кишечнике, это увеличивает риск возникновения газов, вздутие живота и боли в животе. Не используйте его до подросткового возраста.
3. Самомассаж живота, чтобы оживить кишечник
В каком случае: Когда запор не затяжной, со стулом каждые два или три дня. Этот вид массажа может сопровождать другие процедуры и проводиться у детей.
Как работает: Массаж живота помогает стимулировать работу кишечника, и транзит его содержимого.
Как проводить: Массируйте живот два раза в день, по крайней мере, в течение 5 минут, ладонями, образуя большие круги вокруг пупка по часовой стрелке. Оказывайте все большее и большее давление. В идеале, лягте на спину, если нет возможности, то стоя. Вы можете использовать нейтральное растительное масло (например, макадамия, фундук) и добавить каплю эфирного масла эстрагона и / или имбиря которые так же обладают пищеварительными свойствами.
4. Пробиотики
В каком случае: При запорах со вздутием живота, газами и затрудненным пищеварением. Это хорошее решение, когда кишечник слишком слаб, чтобы переносить чернослив или в случае синдрома раздраженного кишечника.
Как работает: Пробиотики оказывают глобальное воздействие на функции кишечника. Они уравновешивают нарушенную флору в случае хронического запора, увеличивают полезный газ и объем микробиоты, что увеличивает частоту и объем стула.
Как использовать: Вы должны выбирать продукты, которые не содержат более двух или трех штаммов, с концентрацией от 1 до 10 миллиардов ферментов на единицу потребления. Выберите штаммы Bifidobacterium (Bifidum, Infantis) или Lactobacillus (Rhamnosus, Acidophilus) для лечения минимум от 20 до 40 дней.
