6 лучших продуктов для развития памяти у детей

Пища не только обеспечивает питательные вещества для физического роста. Знаете ли вы, что определенные продукты способны стимулировать развитие мозга вашего ребенка?  В этой статье мы расскажем вам все о лучших продуктах питания для мозга детей, улучшения памяти и концентрации.

Мы все знаем, что молоко и другие молочные продукты полезны для костей. Точно так же мы знаем о пользе фруктов и овощей для роста и здоровья.

А знаете ли Вы, какие продукты способствуют развитию и умственной деятельности? Если вы один из тех, кто не знает, не волнуйтесь! Вы принадлежите к подавляющему большинству людей.

Это не значит, что есть отличные рецепты, которые превратят ваших детей в Эйнштейна будущего. Но они имеют значительные преимущества для оптимального развития мозга. Ниже мы перечисляем лучшие продукты для детского мозга.

6 отличных продуктов для детского мозга

Памяти, концентрации и обучению могут способствовать питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах. Они работают не только для маленьких детей. Ведь даже до рождения они имеют такой эффект. Правильная диета беременной женщины может стимулировать когнитивное развитие ребенка ещё находящегося в животе у матери.

Вот самые полезные продукты для функций мозга детей:

1. Рыба

Среди них сардины, кефали, тунец и лосось. Также форель, рыба-меч, скумбрия, тюрбо, анчоусы и морской лещ. Угорь, сельдь, карп, клыкач и минога тоже в этой категории.

В них содержится значительное количество омега-3, натурального жира, который образует клеточные мембраны мозга. Действительно, жиры составляют почти 60% от общего веса нервной системы. Поэтому эти виды рыб – отличный способ питать мозг самых маленьких.

2. Макароны

Как известно, углеводы обеспечивают организм энергией. Она нужна не только для физических затрат, но также способствует работе мозга. Действительно, он потребляет 20% ежедневных энергетических ресурсов.

Медленно усваиваемые углеводы, такие как в макаронах, дают запас глюкозы. Так что мозг всегда будет иметь топливо. Поэтому желательно их употреблять в течение дня. Как на счёт каши? Давайте её на завтрак ребёнку, это позволяет мозгу восстановиться после голодания в течение ночи.

3. Яичный желток

Его основное преимущество это холин, витамин группы B. Важность этого питательного вещества заключается в том, что он образует миелин. Это вещество покрывает склейки между нейронами, называемыми нейротрансмиттерами.

Вы также можете найти холин в листовых овощах. Его употребление в первые годы жизни очень важно. Действительно, именно на этом этапе создаются мозговые связи. Конечно, необходимо сочетать ингредиенты, которые его обеспечивают. Однако давайте детям яйца в умеренном количестве.

4. Бобы и красное мясо

Почему мы помещаем эти два продукта в одну группу? Это потому, что они имеют два основных питательных вещества.

С одной стороны, оба обеспечивают белки.  Они, как мы знаем, очень важны для развития тканей по всему телу. Однако не все белки содержат незаменимые аминокислоты. Это те, которые вносят определенный вклад в нервную систему. Поэтому идеальным было бы потреблять несколько видов белка.

Точно так же бобовые и мясо обеспечивают значительное количество железа. Этот минерал обладает свойством стимулировать поглощение кислорода, который распределяется в крови. Таким образом, кислород затем перейдет в мозг. Благодаря достатку железа, будет в порядке внимание, концентрация и уйдёт общая усталость.

«Мы можем улучшить память, концентрацию и обучение с помощью питательных веществ, содержащихся в определенных продуктах».

5. Сахар

Вы задаетесь вопросом, как этот пункт мог быть включен в список продуктов для мозга детей? Сахар важен для поддержания активности и стимуляции мозга. Однако избегайте злоупотребления им. Это только повредит организму и приведет к возникновению таких заболеваний, как диабет.

Таким образом,  ежедневная доза двух или более фруктов будет иметь положительное влияние на развитие мозга ребенка. Особенно рекомендуют бананы для улучшения работы мозга. Кроме того, умеренное потребление шоколада или какао также неплохо.

6. Молочные продукты

Конечно, нельзя пропускать йогурт, молоко и сыр. В них много кальция. Это питательное вещество очень важно, потому что оно регулирует нервную функцию, а также снижает кровяное давление,  которое обычно увеличивается со стрессом из-за  умственного истощения.

Кальций играет центральную роль в передаче нервных импульсов. Он присутствует не только в молочных продуктах, хотя они являются его основным источником. Он также присутствует в орехах, овощах и фруктах.

Точно так же  некоторые молочные продукты,  такие как греческие йогурты, также обеспечивают хорошие жиры.  Выше мы описали их преимущества этих. (Они присутствуют в рыбе.)

Мы можем сделать вывод, что  правильное питание имеет фундаментальное значение. Оно будет способствовать целостному развитию ребенка во всех его смыслах. Это будет не только полезно для физического развития. Но они также улучшат умственный аспект. Поэтому не стесняйтесь включать эти продукты для мозга детей в их рацион.