К чему приводят дефициты витаминов и минералов

Всем известно, что с пищей мы получаем все для хорошего самочувствия, работоспособности, красоты и энергии. Но не все знают, что наше эмоциональное состояние напрямую зависит от баланса нутриентов. Мы собрали для вас список частых негативных состояний к которым приводят дефициты витаминов и минералов и в том числе избыток других продуктов.

• АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
  Дефицит: железа и лития, тиамина(В1) вит С 

Избыток: сахара

• АЛЛЕРГИЯ
  Дефицит: кальций магний цинк, витамины ниацин(В3), пантотеновая кислота(В5), вит B12 вит С вит Е 

• ТРЕВОЖНОСТЬ
  Дефицит: кальций магний – пиридоксин(В6), ниацин(В3), тиамин(В1)

Избыток: сахара, алкоголя, кофеина

• ДЕПРЕССИЯ 
  Дефицит: кальций медь железо литий магний калий – биотин, фолиевая кислота(В9), рибофлавин(В2), тиамин(В1), вит в12, вит С 

Избыток: сахара и кофеина

• УТОМЛЯЕМОСТЬ
  Дефицит: железо, магний, калий, цинк – фолиевая кислота(В9), пантотеновая кислота(В5), пиридоксин(В6), вит В12, вит С, Е

Избыток: сахара и кофеина 

• ИММУНОДЕПРЕССИЯ
  Дефицит: медь, германий, йод, железо, магний, марганец, селен, цинк – вит А, фолиевая кислота(В9), пантотеновая кислота(В5), рибофлавин(В2), вит В6, В12, C, D, E

Избыток сахара