Путь к красивым волосам лежит через питание.

Как еда влияет на состояние волос? 

Пища имеет четкую связь с состоянием волос и их внешним видом. К волосам питательные вещества поступают в последнюю очередь, т.е. полезные вещества поступают сначала в жизненно важные органы и ткани, а остатки идут в волосы. Поэтому пищевые привычки и недостаток витаминов всегда виден по состоянию волос. Если волосы начинают высыхать или становиться более тонкими, обычно это недостаток жиров и воды.

Могут ли волосы быть испорчены вредными продуктами? 

Поскольку волосы можно улучшить с помощью диеты, вполне логично, что волосы находятся в плохом состоянии при несбалансированном питании. Например, высокий уровень холестерина вызывает сужение кровеносных сосудов, что также приводит к ухудшению питания кожи головы и волосяных луковиц.

Связана ли седина и питание? 

Коренная причина седины неизвестна, но известно, что марганец влияет на пигмент  волоса. Недостаток марганца, кальция, фолиевой кислоты и меди способствуют преждевременной седине в волосах. Марганец получают, например, из цельного зерна, бобовых, орехов и ягод. Сок витграсс это настоящая медная бомба. Зеленые овощи являются хорошим источником фолиевой кислоты, а зелень орегано, майоран и кервель богаты кальцием. Важно помнить, что кальций усваивается организмом вместе с витамином D.

Суперпродукты повышают сопротивляемость организма, а хорошая сопротивляемость это сильный организм, который не тратит энергию на восстановление и значит питательные вещества из пищи повлияют на красоту волос. Употребление суперфуда также уменьшает инфекции кожи головы, вызванные, например, загрязнением воздуха и чрезмерным мытьем волос. Наиболее полезными суперпродуктами для красивых волос являются черника, облепиха, клюква и орехи. Ягоды богаты витаминами и микроэлементами, а миндаль и грецкие орехи дают правильные жиры.

Влияет ли недостаток белка или углеводов на выпадение волос?

Да, потому что углеводы связывают белки с волосами. Белки – основной строительный материал для волос. Если их недостаточно, волосы становятся ломкими и истончаются. Для здоровых волос важен баланс белков и углеводов, а для их красоты и шелковистого вида нужны правильные жиры.

Помогают ли аптечные витамины для волос в таблетках? 

Да, но на рынке есть хорошие и абсолютно неэффективные витамины. При выборе таблетки вы должны обратиться за помощью к профессионалу, так как трудно узнать, чего не хватает конкретно вашим собственным волосам. Но витамины поступающие с пишей несомненно лучше любых таблеток. Если вы съедаете одно или два яйца в день, это укрепляет ваши волосы лучше, чем любая таблетка.

Когда можно ожидать результатов от правильной диеты? 

Примерно через четыре месяца, в течение которых кровь обновляется. Видимые результаты будут после полугода.

ОБРАЩАТЬСЯ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ

Хороший уход за волосами может быть отменен внешним пренебрежением. Слишком сильные шампуни – ошибка номер один. Говоря прямо, чем меньше ингредиентов, тем мягче и лучше это для кожи головы и волос. Органические шампуни обычно содержат наименьшее количество аллергенных веществ.

Кроме того, неправильное обращение может испортить состояние волос. Горячая вода и частое мытье часто вызывают повреждение волос. Ежедневно мыть голову, процедить кожу головы и снять собственную защиту кожи головы. Идеальная скорость стирки – пару раз в неделю.

Сауна, солнце и парикмахерская также повреждают волосы, поскольку они удаляют воду из волос. Без кондиционера и защиты волос может быть потеряно до двадцати процентов толщины волос. Волосы просто сжимаются, а затем объем исчезает.

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИИ ПО ТИПУ ВОЛОС

Сухие волосы

Ешьте больше : масла и жиры хорошего качества. Например, рыбий жир и овсяное масло обеспечивают достаточное количество жирных кислот. Они продаются в магазинах здоровой пищи и в аптеке. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D, так как он поражает сальные железы и сушит кожу головы. Пейте много воды!

Ешьте меньше : избегайте пить кофе, так как он будет удалять жидкости из вашего тела. Избегайте готовых блюд, промышленных продуктов быстрого приготовления промышленных и соли.

Жирные волосы

Ешьте больше : овощи, фрукты и ягоды. Предпочитайте нежирную рыбу, а также курицу и индейку.

Ешьте меньше: продукты с высоким содержанием жира. Особенно чипсы, картошка фри и колбаски увеличивают жирность волос.

Истончение волос

Ешьте больше: яйца и рыбу, которые укрепляют волосы, а так же полезные углеводы, такие как цельные зерна, макароны из твердых сортов пшеницы и не обработанный рис. Уменьшите потребление сахара. Истонченные волосы, как правило, страдают от дефицита жиров и магния. Добавьте в рацион миндаль и другие орехи.

Ешьте меньше: продуктов из белой муки и сахаросодержащие сладости. Полностью исключите конфеты и печенье.